[...] sprawa zamknięta, to po co do niej nawiązujesz? Moja dobra rada i dla Ciebie, i dla wszystkich innych: zanim zabierzesz głos w temacie nowych, upewnij się, że sama swoją sylwetką/postępami jesteś wizytówką tego, o czym piszesz. Innymi słowy: robić swoje, a nie spamować w nowych tematach. Dość syfu robią tu trolle, jak na przykład pani tłumacz.
oj nawet nie wiesz Rafal, jak bardzo sie mylisz ;-) zalozmy, ze ktos nie zarabia kokosow w PL i ma te powiedzmy 3000zl na reke. idziesz robic kilkanascie badan i placisz powiedzmy te 250-300zl co daje Ci 10% Twoich zarobkow. w UK srednio imigranci zarabiaja, nie mieszkajac w Londynie, okolo 1500 funtow miesiecznie. za dokladnie te same badania co [...]
No może i tak ale ja zawsze powtarzam koksowanie jest ogólnie tanie,otoczka jest droga. Niestety jak ktoś chce z glowa to robić musi się liczyć z kosztami . Badania,ia itd Kolejna sprawa większość osób które są w uk przylatują do Polski wtedy można przez neta lekarza i wyciągnąć czesc badan na nfz resztą dorobić komercyjnie ,wyjść zawsze jest [...]
Podejrzałem na yt jak poprawnie zmierzyć klatkę, zmierzyłem drugi raz wyszło 89cm. Aktualnie nie mam możliwości podesłania fotki. Tak jestem pewien redukcji, mój brzuch w porównaniu do innych części ciała jest nieźle zalany. Nie chcę robić jakiejś hardkorowej redukcji moim celem jest osiągnięcie 68-69 kilo po czym nabrałbym trochę masy.
[...] takie pytanie w "pojedyncze pytania" w tym dziale, żeby być pewnym udzielonej Ci odpowiedzi, jeśli spytasz :) Ogólnie w ćwiczeniach złożonych możesz robić pomiędzy 8-12, jak chcesz, to nawet mniej, ale odpowiednio większy ciężar. Na izolacje więcej powtórzeń dowal. Co do tego, czy stała liczba. Dla mnie sensowne było 8,8,8,8 przy zwiększaniu [...]
[...] przygotowany przez siebie 2. Wchodze do na siłownie, podchodze do recepcji - wykupuje karnet na miesiąc. 3. Wchodze do przymierzalni i przebieram się 4. Sam trenujesz(jak masz problem z cwiczeniami to pytasz sie ludzie wokol, jak nie wiedza do trenera) 5. Ide na sprzęty, mówię elegancko "dzieńdobry" ( z uwagi na młody wiek - ręki [...]
To rób teraz po 2 sesje boksu tygodniowo, jak zakwasy zaczną zanikać dołożyć 3 trening. Co rozumiesz przez STOPNIOWAĆ TRENING? Czyli robić co 2 serię jak macie kondycję albo 4 obwody jak w planie jest 5? A poza tym, to tylko sport, jak po poniedziałkowym treningu masz zakwasy to robisz następny w piątek żeby się zregenerować. Pomyśl że jakbyś [...]
[...] ile ćwiczeń na partię? poza tym w tym systemie jest wiele szczegółów... ckd przez 6 miesięcy? ten system powinno się stosować teoretycznie przez max miesiąc kolejna sprawa - jak zapatrujesz się na ładowania? jak się będziesz czuł, gdy przez tydzień "zgubisz" 7kg, a w jeden dzień ładowania nabierzesz 6kg? rano aeroby - na czczo? zależy [...]
system który uczy walki otwartą dłonią nazywa się ESDS i nie ma tam mowy o uderzeniach pięścią. Oczywiście ze można prowadzić pełne uderzenia otwarta dłonią oraz robić sparingi nawet ful kontaktowe.Nawet w tak agresywnym systemie walki jak Defendu uderzenia otwarta dłonią są na porządku dziennym.
A jak powinien wyglądać sierp otwarta dłoni, chodzi mi o ułożenie samej dłoni, czy po prostu mam otworzyć rękę i robić analogicznie, a może jakoś inaczej ustawić rękę. Przy podbródkowym rękę ustawiam odwrotnie niż przy (palcami do mnie, przy normalnym normalnym ustawieniu (palcami do przeciwnika) palce pierwsze uderzają cel, co amortyzuje cios.
Prywatnie jeden przyjmuje często, ale do niego nie warto iść. Ok - pójde do lekarza, wizyta mniej więcej tak jak pisałem za 7 miesięcy, ale wątpie żeby wyraził aprobatę na jakiekolwiek dźwiganie w moim wykonaniu. W takim razie co mam robić przez ten czas? Basen już przerabiałem, ciężko pozbyć się brzucha. Samym bieganiem chyba wiele nie nawojuje...
[...] częściej z tak właśnie rozpisanym odblikiem) , nie marnujemy czasu. Im szybciej jądra zaczną byc pobudzane do rpodukcji testa tym lepiej SZCZEGÓLNIE w takim przypadku jak jego (w miare długi cykl praktycznie bez HCG) w sumie nie widzę powodu,dla którego powinno się czekać z HCG :-?. Oczywiście clomid zaczynamy jak test zejdzie, ale w [...]
Mówię ci, powoli, 4 x sala + 2 x bieganie. Najpierw wolne wybiegania i jak będziesz dał radę, no powiedzmy 40 min biec ciągle, zacznij wprowadzać powoli interwały, ot na początku 15 sek spirntu 45 truchtu. Ale tych interwałów też nie można robić 6 x w tygodniu, max 2,3 razy, 1 czy dwa dni poza treningami będziesz mógł poświęcić na bardzo powolny [...]
Chodze do Raju:) Mam 21 lat, no i ćwiczę zeby rosnac, generalnie 8 powtorzeń, a przy niektórych ćiwczeniach, jak pozioma klatka, przysiady lub martwy ostatnia seria robię takim cieżarem żebym zrobił 6 powtórzeń. No wieć tak I trening: Klatka 5 serii poziomo, po 3 skos głową do góry i głową w dół no i 3 rozpiętki lub motylki na atlasie. JAk [...]
[...] Czwartek: Barki+kaptury Barki : wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie sztangielek bokiem w gore/ unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tułowia - niewiem jak te cwiczenie sie nazywa takie ze trzyma sie hantle i robi sie tak jakby hi hitla - unoszenie do przodu Kaptury : -znosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana [...]
Teraz mam dobra diete, sprawdzana na tym forum, od 2 miesiecy pytalem sie innych jak cwicze i mowia ze dobrze, a nawet za wolno i dokladnie, ze powinienem robic pod koniec oszukane powtorzenia, ostatnie dwie tak robilem i tez nic. Nie mam pojecia, mimo genow i tak od 2 lat powinienem miec troche wiecej, moze musze po prostu go katowac? Przy okazji [...]
[...] Na pierwszej fotce mam wrażenie, żę klatka jest nieco lepsza od reszty, chyba że to po treningu klaty. Niezła estetyka. Pracuj nad masą, ale staraj się nie tracić estetyki jak to już ktoś powiedział. I może spróbój zmienić trening. Patriot nie jest powiedziane ile się powinno robić na daną grupę mięśni, wszytko zależy od genetyki, jeden ma [...]
Rzeźbienie polega właśnie na spalaniu tkanki tłuszczowej Jeżeli chodzi Ci o spalenie tłuszczu przy zachowaniu tkanki mięśnowej (czyli tak jak to powinno się robić) to najlepszym sposobem jest połączenie spalacza/czy tłuszczu z antykatabolikiem/mi (na ochronę mięśnii) ew z białkiem Ja chwaliłem sobie połączenie karnityna, lecytyna, chrom + HMB na [...]
Byku ale kombinacje norweksie Ogolnie uwazam ze przy paleniu tkanki tluszczowej treningi powinny byc dluzsze a obcianenanie kalori z diety umiarkowane. Zarowno przy jednym jak i drugim sposobie nastapi niedostatek energetyczny, ktory bedzie musial zostac jakos zrekompensowany. Podstawowa roznica polega na tym, ze gdy wykonuje sie zwiekszona [...]
Ja nie widze problemu żeby zaczął od 30/30 przez 30 min jeżeli ni da rady 30 min o zrobi 20 jak nie 15 - i wystarczy, nieco arobów i do domu - zależy od jego aktualnej kondycji Może robić treningi wg Twojej propozycji - też nie widze przeszkód
Redukcja i brak efektów - Help me!!!
